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                                                  “感冒”咱不怕

                                                  發佈時間 2018-05-18 16:48:43

                                                  春暖花開 ,萬物復甦的同時,流行感冒也在“猖狂”蔓延。每年的3月至7月,不管在診所還是在醫院  ,感冒發燒患者都人滿爲患 。

                                                  據新華網北京頻道記者劉雯報道:國家衛生健康委員會發布2018年2月全國(不含港澳臺)全國流行性感冒發病數139738例,死亡50人。這一數遠超去年同期,也高於全年流感死亡人數。

                                                  流行感冒是流感的一種簡稱 ,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病 。春天是呼吸道傳染病高發季節 ,因爲春天是冬天到夏天的過渡時期 ,天氣變化大,早晚溫差大 ,病毒細菌容易滋生 。它的傳播方式主要是通過呼吸道飛沫傳播。患者打噴嚏或者說話時 ,從口腔噴出來的唾液可以傳播給與其親密接觸的人 。

                                                  流行感冒具有起病突然 ,傳播範圍廣  ,季節性的特點。它在北方城市一般冬季流行,南方城市在春季比較普遍。它的潛伏期一般1~7天,多數爲2~4天 。被感染的人一般有一下症狀:起病突然,起初喉嚨痛,漸而咳嗽、鼻塞、極度乏力、流涕、食慾減退、肌肉和關節痠痛、頭痛。嚴重者,高熱,體溫可達39~40℃等。如果你有上述症狀,那麼就要馬上引起注意 ,或去有關部門診治 。一般流行感冒2~7天可自行痊癒,但大家仍不能掉以輕心 ,時刻提防 ,養成良好習慣 ,在這裏給大家幾點建議:

                                                  加強體質鍛鍊

                                                  適當的鍛鍊來加強對疾病的抵抗力。比如跑步、跳繩、打球和游泳等 ,都會對我們身體免疫力的加強有幫助 。我校大一新生這學期需要完成60公里的跑步任務 ,清晨或晚上都可以看到校道同學跑步的身影  ,學校這樣規定也是出於爲學生身體健康考慮 。堅持每天長達30分鐘的有氧跑步,有利於增加食慾 ,促進消化和吸收、克服懶睡的毛病,鍛鍊人們的意志力、強身健體。這短短的30分鐘 ,不僅對身體體型的塑造有用  ,而且對增高也有效果。既然這樣 ,夜跑 ,終點在操場,同學 ,約嗎?

                                                  作息要有規律

                                                  一般人的平均睡眠時間是6-9小時 ,這可以保證這一天的精力和體力  。良好的睡眠可以消除疲勞,擁有好的精神狀態、頭腦思維也敏捷、增強人體的免疫力 ,抵抗細菌和病毒入侵身體  ,防止疾病的發生 ,保持健康的身體  。

                                                  中國青年網對全國1089名大學生展開調查 ,調查結果顯示 ,39.12%的大學生經常熬夜,其次爲偶爾熬夜和每天都熬夜,分別佔33.79%、24.43%  ,還有2.66%的大學生從不熬夜。從這可看出大學生大多作息不規律,這會導致免疫力下降、記憶力減退、視力下降、皮膚受損、心理疲乏甚至誘發癌症等危害。因此,恰當的安排作息時間 ,保證每天足夠的睡眠 ,保持充沛的精力,增強體質 。既然這樣 ,來個百天不熬夜計劃 ,同學,一起?

                                                  注意飲食搭配

                                                  人每天都需要攝入一定的營養,這些營養可以在食物中攝得,比如:谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產品和乳類 。我們只要每天保證合理膳食  ,就能夠獲取足夠的營養以供身體利用 。大學生無論在飯堂吃飯還是叫外賣  ,大多以油炸或辛辣食品爲主,如魚肉、鴨肉葷葷搭配 ,這就會導致攝入過多脂肪  ,危害心臟等人體器官 ,不利身體素質的提高 ,抵抗力下降 。類似上述這種情況 ,我們要科學安排每天的飲食 ,注重食物的搭配 ,多吃青菜 ,少吃刺激性強的食物  ,多吃水果,增強抵抗力。看到這裏 ,飯堂 ,不知同學 ,約否?

                                                  病來如山倒 ,病去如抽絲 ,流行感冒不可怕,但若感染上要重視 。希望大家做好感冒預防工作 ,培養良好生活習慣。在面對感冒時,大膽地說:咱不怕 。

                                                  輕院新聞社作者:陳逸玲